高考前提高记忆力技巧 提高记忆力的食物

更新:2022-05-31 14:19壹壹高考网

一,高考前提高记忆力技巧

1.掌握记忆的生物规律

高考前提高记忆力技巧 提高记忆力的食物

大脑的活动是由一定的规律的,大脑在每天当中的活动被称为昼夜节律,这种生理机制是根据太阳运动为条件的。也是符合我们的生活作息的,比如白天活动,晚上休息。如果我们打破这一规律,昼夜节律就会被打乱,大脑活动也就收到了影响。因此,我们想要提高自己的记忆能力,就需要掌握自己的生物规律,在大脑活动的高峰期进行记忆。

2.避开魔鬼时间段

夜间两点到四点之间,人的会体温下降,生理活性减弱。这段时间里,大脑的活动迟钝,如果我们选择在这个时间段进行记忆,根本记不住具体的内容,而且这个时间段是困意最浓的,所以这个时间进行记忆是不会有收获的。所以我们要通过睡眠来避开这个时间段。即使睡眠不能提高记忆,但是不睡却是会使记忆减退。

二,提高记忆力的食物

1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。

2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

5、木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

6、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。

7、鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。

8、黄豆、沙丁鱼:被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,可以说是“补脑食物之王”。

9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明,喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反应也较快。

10、海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。

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