1、客观看待高考成绩
考试虽然结束了,但随之而来的对成绩的预测和获知,以及由此带来的考生种种心态变化和行为表现,尤其需要家长、学校和社会密切关注。
考试结束后,考生和家长的视线转移也会使情绪心理出现新变化,比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。
建议考生应积极面对高考,懂得高考并不是人生的出路,高考只是人生中的一段旅程,要将其当作人生中的一个节点,是高中生活的结束,也是未来新生活的开始。考生不妨利用这段时间,好好规划一下自己的未来,比如考虑怎么选大学专业,或者要不要复读。每个人都可以有梦想,并为之去努力。同时家长也要保持平常心态,充分发挥好家庭“避风港”的作用,给孩子更多关心和呵护。
2、主动调整心理状态
考生考后常见的心理问题,主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等。如果考生出现连续失眠、茶饭不思、无诱因腹疼腹泻、无故发火、易发脾气等情况,家长要注意考生可能存在的不良情绪,需引起关注并及时和积极引导、干预。
曾干指出,考生完成考试后,应保持平和的心态,正确调节自己的生活和心境,尤其要避免两种极端现象:一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了,要么一天到晚睡觉,要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢,结果反而招致身心疲惫;二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态,但是过度担心就不正常了,有些考生甚至足不出户,觉得自己考砸了,将自己封闭在家里,这些都是不可取的做法。
3、适当充实假期生活
建议考生在高考结束后,应遵循正常的生活和作息规律,并充分利用这段时间对自己中学时代的生活进行一个总结,对未来的大学生涯进行一些“设想”,让自己能够平稳度过高考后的这段时光。
另外,高考后的暑假,考生还可根据各自不同的兴趣爱好,在注意人身安全和做好防疫的前提下,利用假期去参加有益身心健康的活动,学习课堂之外的知识,比如体育运动、考驾照、短途旅游等,也可从事志愿服务等社会实践,增加社会阅历,从不同渠道去缓解高考成绩和填报志愿带来的压力。
4、深呼吸放松
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。音乐放松
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
5、相互倾诉
考后时间充裕,考生压力大,可以和父母、老师或知心朋友聊一聊,或者一起旅行,来个放松之旅。
6、运动
适量的运动也可以舒缓压力,让身心得到休息。选择喜欢的运动方式,篮球、足球、乒乓球、游泳等等,让汗水流出多余的压力吧。
高考成绩发布最之后进行填报志愿,一般本科志愿填报的具体时间都是在高考之后的20天最后填报志愿,专业志愿的填报时间一般是在七月份进行填报,各个省份有所不同,各位考生应该关注自己所在省份的高考志愿填报时间。
第一时间进行填报志愿,一般志愿填报的时间会持续四到五天左右,在这个期间大家要选择好专业,选择好大学,充分对自己选择的专业和大学有所了解,时间一般比较紧张,所以小编建议各位考生应该在志愿填报之前就有一个大致的方向,等到填报的志愿的时候再精确的确定专业和大学,有更多充足的准备时间。
又到开学季,那么大家都一定会想家,特别是外省上大学的同学,想家了怎么办?下面小编为大家整理了相关内容,一起来看看!上大学恋家很严重怎么办 怎么克服恋家情绪1、多交朋友
为家长,你怎样看待孩子的幸福、梦想与成功?你是否在让孩子更有出息还是更幸福中,变得纠结?
一、心理专家教你高考如何调整心态今天,我们邀请北京师范大学心理学部博士生导师蔺秀云教授,指导考生调节心理状态,应对临考的各类情绪,也提醒家长如何做好陪伴。
高中谈恋爱算早恋吗,高中的恋爱能长久吗?高中谈恋爱不能算早恋,只要大家把握好尺度,不耽误学习,反而有可能促进成绩的提高。高中谈恋爱长久性不能保证,谁又能说大学毕业谈恋爱就能在一起了。一、高中生恋爱还算
一年一度的高考落下了帷幕,高考后,有的考生觉得终于解放了,可以狂欢出去玩了;有的考生则总是在想,什么时候出成绩,揪心的什么也干不下去;有的考生则除了睡觉,什么也不做。
亲爱的孩子,今天,高考已经结束了,无论你考好考坏,我想对你说:世界很大,考场很小,
高三的学生在面对高考的时候,都会有巨大的压力,有自身的压力,也有来自外界的压力。那么,高三学生压力大的原因是什么呢?压力大有什么表现呢?下面和小编一起来看看吧!一、高三学生为什么压力大1、学生自己的过高
孩子之间打架、被欺负是经常会发生的事情,虽然很常见但是不代表这种事情就是被允许的。要知道孩子被欺负如果不及时妥善处理对孩子的影响是非常大的,家长们要重视。那么,孩子胆小不敢还手怎么教导?一、孩子胆小不
作者 | 徐典典调查显示,50%的家长不知道怎么教育孩子,多数父母存在不同程度的养育焦虑。