家长扎堆营养门诊求补脑食谱 专家称不可取b

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多吃这些食物

缓解紧张情绪

无论怎么调节，考生在应考前或多或少都有些紧张。营养学专家认为，可通过食疗来缓解考生的紧张情绪。

有些食物可缓解紧张情绪。食物中缺碘会造成心理紧张，可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。

有些食物有助提高自信。学生的紧张情绪主要来源于对自身能力的悲观，增强自信可一定程度缓解紧张情绪。辣椒的辣味能刺激人体内激素分泌，增强人追求成功的自信心；草莓酸甜味美，含有丰富的维生素C，能消除紧张情绪，使人产生舒适感；香蕉含血清素、微量元素钾，有助于大脑产生成功的意识。

此外，南瓜、白菜等蔬菜，鸭梨、菠萝等水果也能减少紧张情绪。