高考复读生怎么缓解心理压力,复读生最有效的复习方法

一、高考复读生怎么缓解心理压力

复读生的心理压力

第一，强烈的自卑

很多人都有自卑感，但复读生却因为高考的失败，对自己的知识、能力、精力产生了怀疑：在家庭中，觉得无法面对父母；在邻居眼里，我自卑；在同学中，我觉得自己的技术不如别人。

除此之外高考，起点低，基础差是一些低分考生自卑的另一个原因。实事求是的说，一些低分考生和其他同学不在一个起跑线上。这些学生学术底子薄，基础差，难免自卑。在这方面，高分复读生相对更好一些，因为虽然没有进入高校，但是分数更好高考，感觉很自信。

第二，高度焦虑

这是几乎所有复读生的“通病”。最大的表现就是考试中的得与失：复读期间，无论什么样的考试，他们都很敏感，一旦成绩不好，就会很焦虑。这种情况在高三班不是特别明显。复读班学生普遍的高度焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更明确：考上好学校，这几乎成了他们唯一的信念。越是这样，他们承受的压力越大，焦虑越重。

此外，来自社会和家庭的压力也加重了复读生的焦虑。家长更关心的是：一年能提高多少分？能保证明年上重点线吗？家长的心态无形中增加了复读生的压力：明年会比今年强，一年多少分更长。在这种心态下学习，就会患得患失，对成绩高度焦虑，这并不奇怪。

缓解减压方法

第一，设定合适的目标，学会减压。

复读生要明确自己的起点，了解复读生的不同层次高考提升的空间也是不一样的。根据这些给自己设定目标。这个目标一定要适合自己，不要对自己要求太高，否则整个“高四”过程都会一直处于压抑和失败的状态。

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，往往让复读生抬不起头来。这个时候，他们要学会给自己减压。具体来说，他们要学会发泄和转移情绪，自我安慰。

第二，正确对待平时的考试。

复读生要意识到，刚刚结束的高考，不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出过去的阴影。几乎每年都有复读生，素质好，学习成绩好。但由于心理压力过大，影响考试成绩，与理想院校无缘。但也有同学因为心理压力不大，平时不太好，但是高考印象深刻。

在复读的过程中，大大小小的各种考试都会接踵而至。老师说不可能每次考试都有进步。复读生要学会正确对待平时的考试，通过考试检查知识的掌握和运用情况，及时查漏补缺。从高四开始，很多复读生就远离了操场。其实这个时候他们应该学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式转移心理焦虑。

第三，学会安慰自己

很多复读生在复读的过程中，往往会怀疑自己是否有复读的必要，担心高考的分数反而会下降，浪费自己的青春和精力。这个时候，我们要学会安慰自己：任何选择都会有风险。只要打过仗，就不用在乎结果，而是表现出一种大气和洒脱。

所以高考复读生要正确看待自己的心理压力，学会以上三种缓解压力的方法。相信你可以轻松缓解压力，提高学习效率。光明的未来在向你招手。走吧。

高考压力大怎么缓解父母应该怎么配合

1.不要把自己的目标定得太高，也不要和别人攀比。这样的比较不利于提高

3.注意参加户外活动(体育锻炼)，充分了解自己的身心，可以让自己保持最佳的精神状态。

4.上课注意提高注意力和效率。课上能解决的问题，课后不会带。

5.好好利用休息娱乐之外的其他时间。不要盲目做题。你要吃透课本，掌握方法，养成做题的好习惯。

6.自我发现，找准自己的优势和劣势，保持自己的优势，弥补自己的劣势，集中力量攻关，可以在短时间内迅速提高。

孩子上学压力大。作为父母，应该怎么做才能减轻压力？

照顾好孩子的身体

让孩子保持规律的睡眠和饮食习惯。如果在压力下饮食和睡眠习惯有什么变化，要注意并咨询儿科医生是否还在儿童健康范围内。

关心孩子的情感感受

鼓励孩子用“言语”而不是“动作”来表达自己的情绪。“我不开心”“我生气”而不是摔东西，对自己或他人进行肢体攻击。如果孩子需要用身体释放愤怒，打沙袋、放枕头、跑步都是可以采用的策略。

安排休息时间

不仅要在课程学习上设定适当的目标，在生活适应上也要给予适当的期望。有些孩子对不熟悉的情况有很高的适应能力，但另一些孩子需要长时间的提前通知和准备。我们要清楚地知道孩子的特点和能力的优势和局限在哪里，提供给孩子的是对生活的挑战，而不是不可能的负担。

家长要调整心态。

孩子进入高三，面对孩子成绩的下降和学习状态的变化，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的恐慌只会给孩子造成更大的恐慌。而错误是人生的一部分，需要我们勇敢面对。当父母坦然面对孩子的诸多“应该”时，无疑会给孩子树立榜样，让孩子更有信心面对自己的困难。

求专业老师指导孩子的学习方法。

孩子学习困难，往往是学习方法的问题。必要时可以找有经验的老师指导孩子，让孩子掌握学习技巧，调整学习方法，让孩子尽快适应初三的学习和生活。

让孩子适当放松。

当孩子感到身心疲惫时，让他们停下来，坐在椅子上或平躺在床上，选择一段自己平时喜欢的、令人放松的、能吸引人向上的音乐，如《神秘花园》、喜多郎的作品等，让自己不愉快的思绪随着音乐静静地飘走，让自己快乐起来。

二、复读生最有效的复习方法

学习上没有什么窍门和捷径，考试上的题和托词你也猜不到。你在学习中需要的是诚实的态度和努力工作的精神。尤其是复读，意味着再次受苦。在招生的过程中，我发现很多同学的知识都有漏洞，有的同学150分的卷子连90分都没考到，就是不及格，高分考生150分的卷子也没考到120分。原因很复杂，但有两个是必然的：一是方法不对，二是自己努力不到位。从某种意义上说，选择复读，就是选择吃苦。谁能吃苦，谁就能取得好成绩。

合作很重要。这是一种学习的氛围。有问题可以讨论，一起研究。合作学习不反对问老师。有问题可以问同学，互相提问，互相讨论。复读生的班级一旦形成合作学习的氛围，就会形成整体向上的氛围。

在这里，我还想提一下，善良的学生才是好学生。善良的学生包容宽容，不自私，不斤斤计较，不以邻为壑，不与同学争宠，团结互助，和睦相处。精英办复读班这么多年似乎形成了这样一个规律，善良的学生做出成绩。进一步说，复读的过程也是人格完善的过程。当然分数要提高，人品也要提高。人格的改善对分数的提高有显著影响。

高考文科复读如何提分

作为复读生，你一定很清楚，复读最大的代价是一年的青春。你一定很清楚重复是有风险的。所谓的“零风险”是骗人的。但复读生更应该明白，冒险度过青春的一年，才是实现自己更高更理想的人生目标的目的。复读成绩的外在表现是提高高考成绩，进入理想的大学，复读成绩的内在表现是改变一生。从改变人生的角度来说，一年的青春是值得的，冒复读的风险也是值得的。复读生一定要有成本意识和风险意识，但同时也要有对自己人生目标的坚持和坚定追求。有了坚定的人生目标，一年的青春就会化为无形的力量，一个人就会主动承担风险，最终化险为夷。

要做的最重要的事情之一就是对自己有信心。_ _年高考输了，但“失败是成功之母”。复读生有复读生的优势。他们参加过一次高考，在高考的过程中有亲身经历。他们吸取了教训，获得了宝贵的经验高考；其次，他们在高三已经完成了一轮总复习，这意味着他们已经积累了一定的知识，在能力上也达到了一定的高度。复读的过程是一个再积累再提升的过程，是一个再巩固再落实的过程，是一个查漏补缺的过程，对于文科生来说尤其如此。有了这个再积累再提升的过程，他们会变得更加完美，更加聪明。再次，复读的选择也显示了复读生对自己目标的执着，显示了复读生的一种人格力量和毅力。这些优势不仅是宝贵的资源，还能大大增强复读生的信心。